Рок-басс, ошондой эле группа же чаар бас катары белгилүү, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн жээк аймактарында кездешүүчү жалпы балык.Бул түр өзүнүн даамдуу даамы жана жогорку аш болумдуу баалуулугу үчүн бааланат.Келгиле, рок-басстын азыктык баалуулугун жана эмне үчүн ал сиздин рационуңузга кириши керектигин изилдеп көрөлү.
Рок-басс – арык балык, демек анын майы жана калориясы аз.Бышырылган рок-бастын 100 граммдык порциясында болгону 97 калория жана 2 граммга жетпеген май бар.Бул өз салмагына тынчсыздангандар же сергек жашоо образын кармагысы келгендер үчүн эң сонун тандоо.
Алабуга майлуулугу аз болуу менен бирге адамдын организмине керектүү азыктарга да бай.Бул организмдеги ткандарды куруу жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон белоктун эң сонун булагы.Бышырылган рок-бастын 100 граммдык порциясы болжол менен 20 грамм протеин менен камсыз кылат, бул алардын күнүмдүк протеинге болгон муктаждыктарын канааттандырууну каалагандар үчүн жакшы тандоо.
Рок басс дагы маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай.Бул D витамининин жакшы булагы, ал күчтүү сөөктөрдү жана тиштерди жана дени сак иммундук системаны сактоо үчүн зарыл.Ал ошондой эле В6 жана В12 витаминдерине бай, алар организмдеги энергия алмашууда маанилүү роль ойнойт.
Рок-басстын дагы бир маанилүү азыктык баалуулугу - анын курамында омега-3 май кислоталарынын көптүгү.Омега-3 май кислоталары ден соолукка ар кандай пайдалары бар маанилүү майлар болуп саналат.Алар сезгенүүнү азайтат, жүрөктүн ден соолугун жакшыртат жана мээнин иштешин колдойт.Рок-бассты рационуңузга киргизүү омега-3 май кислоталарына болгон муктаждыктарыңызды канааттандырууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Рок-бассты даярдап жатканда, бул ар кандай жолдор менен ырахат ала турган ар тараптуу балык экенин белгилей кетүү маанилүү.Ал грильде, бышырылган же куурулган жана ар кандай даамдар жана татымалдар менен жакшы айкалышат.Бирок, ар дайым алардын аш болумдуулугун сактап калуу үчүн кошулган майларды же зыяндуу ингредиенттерди колдонууну азайткан тамак бышыруу ыкмаларын тандоо сунушталат.
Жалпысынан алганда, рок-басс ден соолукка пайдалуу ар кандай даамдуу жана аш болумдуу балык болуп саналат.Анын майы жана калориясы аз, белоктун баалуулугу жогору, витаминдерге жана минералдарга бай, бул балансталган диетага эң сонун кошумча болуп саналат.Анда эмне үчүн рок-бассты тамактануу планыңызга кошуп, ал сунуш кылган бардык аш болумдуу пайдасын колдонбойсуз?
Посттун убактысы: 2023-жылдын 13-декабрына чейин